Biohackers Total Block – Schlafbrillen und zirkadiane Rhythmen
Künstliches Licht in der Nacht hat schädliche Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Das Licht von Bildschirmen und LED-Leuchten nach Einbruch der Dunkelheit kann die natürliche Melatoninproduktion stören und so einen erholsamen Schlaf sowie die Schlafqualität beeinträchtigen. Die Verwendung einer Schlafbrille Apricotte trägt dazu bei, die Belastung durch die störendsten Lichtfrequenzen drastisch zu reduzieren. Dies fördert eine natürliche Melatoninausschüttung und ein optimales Gleichgewicht der zirkadianen Rhythmen, wodurch der Körper im Einklang mit dem natürlichen Licht- und Dunkelheitszyklus bleibt. Zudem mildern sie den durch übermäßige Lichtexposition verursachten oxidativen Stress und tragen so dazu bei, das zelluläre Gleichgewicht und die Vitalität während der Nacht zu erhalten. Die Vorteile sind kurzfristig sichtbar –besseres Einschlafen und tieferer Schlaf –und tragen mittel- bis langfristig zu einem besseren Gedächtnis, größerer emotionaler Stabilität und einer Stärkung des Immunsystems bei.
Wann sollte man die Schlafbrille Apricotte Biohacker tragen?
Ganz einfach: Sobald die Sonne untergeht. Oder zumindest so lange wie möglich, bevor wir ins Bett gehen. Wenn du nachts oft aufstehst, zieh sie unbedingt an , bevor du das Licht einschaltest.
Wie man mit einer Schlafbrille den Schlaf und den Tagesrhythmus verbessern kann
Das Tragen einer Schlafbrille in der Nacht hilft dabei, die Auswirkungen von künstlichem Licht auf die Melatoninausschüttung zu minimieren. Um diese Wirkung zu verstärken, solltest du darauf achten, dich morgens (10–15 Minuten im Freien) und in der Abenddämmerung natürlichem Licht auszusetzen, damit das Gehirn die Lichtveränderungen wahrnimmt und deinen Tagesrhythmus besser synchronisieren kann.
Wenn die Sonne untergeht, dimm oder schalte kaltweißes Licht aus und setze stattdessen auf eine warme Beleuchtung. Wenn du Bildschirme nutzt, halte die Helligkeit niedrig und vermeide direkte Lichtquellen.
Je nach Bedarf kannst du zwischen verschiedenen Filtern wählen: Brillen mit orangefarbenen Gläsern helfen dabei, den Körper auf die Ruhephase vorzubereiten, indem sie die visuelle Reizung reduzieren, während Brillen mit roten Gläsern einen intensiveren Schutz bieten – ideal für alle, die vor dem Schlafengehen eine noch besser kontrollierte Lichtumgebung wünschen.