5 CONSEILS pour aménager votre espace de travail

S’il y a bien une chose que cette crise sanitaire nous a clairement montrée, c’est que nos foyers peuvent devenir bien plus que de simples endroits où dormir ou regarder Netflix jusqu’à tard dans la nuit. Pour beaucoup, il a fait office de salle de cinéma, de salle de jeux, de cabinet médical, de crèche, de restaurant et même de bureau. Il a peut-être pu remplir toutes ces fonctions à la fois, mais étant donné que le télétravail est là pour durer, il est nécessaire d’optimiser l’espace au maximum, non seulement pour être plus productif, mais aussi pour se sentir mieux.

Comment prendre soin de sa santé en télétravail

L'espace, ou plutôt le manque d'espace, est l'un des principaux problèmes lorsqu'il s'agit d'aménager un espace de travail adapté à la maison, mais il est important de se créer un espace qui favorise la productivité et de veiller à disposer du mobilier et de l'équipement nécessaires pour travailler confortablement et efficacement.

C'est pourquoi, sur Apricotte, votreboutique en ligne de lunettes anti-lumière bleue, nous souhaitons vous donner quelques petits conseils pour faire de votre domicile un lieu de travail sain.

1- Lumière naturelle

Rester enfermé toute la journée peut nous donner l'impression d'être coupés de tout ce que nous aimons dans la nature et du grand air. Si vous le pouvez, placez votre bureau face à la fenêtre. Des études ont montré que la vue sur la végétation, même dans le champ de vision périphérique, peut aider à se sentir reposé et revigoré, ce qui vous permet de rester concentré plus longtemps. De plus, la lumière naturelle a un impact considérable sur nous : l’l'exposition à la lumière naturelle aide à réguler les rythmes circadiens naturels du corps (horaires de sommeil et d'éveil) ; ainsi, non seulement vous vous sentirez plus alerte pendant la journée, mais vous dormirez aussi mieux la nuit.

Profitez des journées les plus claires et les plus lumineuses en vous installant près d'une fenêtre, ne serait-ce que quelques heures par jour. «Il ne faut pas sous-estimer l’importance de la lumière naturelle pour la santé et le bien-être », explique Catharina Björkman, experte en art de vivre scandinave chez Contura.

2- Faites entrer la nature chez vous

Les plantes et les fleurs de bureau apportent une touche de couleur, égayant votre espace de travail et améliorant la qualité de l'air qui vous entoure. Si, comme nous, vous adorez les plantes mais qu’elles ne survivent pas plus de deux semaines chez vous, nous vous recommandons l’aloe vera. Non'est non seulement facile à cultiver, mais il est également réputé pour ses qualités purificatrices de l'air, car il élimine les toxines couramment présentes dans la maison. Il possède également des propriétés antibactériennes et son gel peut être appliqué localement pour aider à soigner les petites coupures, les écorchures ou les brûlures.

Les herbes aromatiques, comme la menthe verte, le romarin et la menthe, sont faciles à cultiver et leur parfum naturel égayera votre espace de travail. Elles vous seront également utiles en cuisine (ou préparer un délicieux cocktail après le travail). D'autres plantes aromatiques comme la lavande, réduisent le rythme cardiaque et la tension artérielle et favorisent un sommeil nocturne plus calme et réparateur, ce qui s’avère indispensable pour uneroutine de travail productive.

3-Faites d’un bureau votre espace de travail permanent.

Nous savons à quel point un environnement de travail improvisé peut être peu productif. Intégrer un bureau dans votre quotidien offre un emplacement fixe et confortable à votre ordinateur portable. Prenez le temps de trouver le bureau adapté à votre espace (bureau debout, bureau

(pliante, bureau en escalier, etc.) et, si possible, opte pour un bureau avec un tiroir afin de pouvoir ranger tes notes, tes dossiers et ton ordinateur portable une fois ta journée de travail terminée.

Si investir dans un nouveau bureau n'est pas envisageable pour le moment, achetez un support pour ordinateur portable que vous pourrez poser sur la table de la salle à manger. Lorsque vous regardez votre ordinateur, vos yeux devraient se trouver presque à la hauteur du haut de l'écran. En général, l'écran ou le moniteur est placé trop bas. C'est ce qui vous amène à tordre le cou ou à vous voûter. Il existe deux solutions simples.

Si vous avez la chance d'avoir un écran ou un ordinateur de bureau dans votre bureau à domicile, placez quelques livres sous le socle pour le surélever à une hauteur confortable à la hauteur de vos yeux. Avec un ordinateur portable, vous aurez besoin d’un peu plus de matériel : un support pour ordinateur portable (parfois appelé « rehausseur ») ainsi qu’un clavier et une souris externes. Le support devrait ajouter quelques centimètres de hauteur et permettre une inclinaison

4- La chaise

Nous savons à quel point il peut être tentant de travailler depuis son canapé ou son lit, mais cela peut entraîner de graves problèmes de dos. La solution ? Une chaise de bureau ergonomique.

L'ergonomie est le terme sophistiqué qui désigne le fait d'observer l'espace qui nous entoure et de s'assurer que la manière dont nous interagissons avec lui « a du sens ». Par exemple, un siège qui s'adapte à vos mouvements est essentiel pour préserver votre dos.

5- La lumière bleue

!On ne se lassera jamais de lele répéter ! La surexpositionà la lumière bleue est extrêmement nocive. Non seulement elle peut causer de graves lésions oculaires, mais elle perturbe également nos habitudes de sommeil et notre humeur, nous rendant plus fatigués, plus irritables et bien moins productifs, ce qui a un impact considérable sur notre santé mentale.

En plus de porter quotidiennement vos lunettes anti-lumière bleue pour ordinateur,quotidiennement, nous te recommandons de faire des pauses régulières et ainsi de relâcher la tension du dos, de la nuque, des épaules et des bras. Une promenade en plein air vous aidera à améliorer vos fonctions cérébrales, votre concentration et à réduire votre niveau de stress.