Vous souhaitez être plus performant au travail ? Un petit changement peut faire toute la différence
Nous avons eu accès à une étude publiée dans la Harvard Business Review par Christopher M. Barnes, qui présente des preuves convaincantes des bienfaits du port de lunettes dotées d'un filtre anti-lumière bleue pour améliorer le sommeil et les performances professionnelles.
Comme nous l'avons souligné à maintes reprises sur Apricotte, cette étude a examiné l'influence du blocage de la lumière bleue avant le coucher sur la qualité du sommeil et les performances professionnelles. L'exposition à cette lumière, couramment émise par les appareils électroniques, inhibe la production de mélatonine, ce qui rend plus difficile l'endormissement. Le port de lunettes dotées d'un filtre anti-lumière bleue permet à la mélatonine d'augmenter naturellement, favorisant ainsi un sommeil plus réparateur.
L'étude a été menée auprès de deux groupes d'employés au Brésil : 63 cadres et 67 chargés du service client. Les participants ont alterné entre le port de lunettes dotées d'un filtre anti-lumière bleue et de lunettes placebo (avec les mêmes montures mais sans véritable filtre) pendant seulement deux semaines, et les résultats ont été plus que remarquables :
- Augmentation de la durée du sommeil : +5 % chez les cadres et +6 % chez les conseillers du service client.
- Meilleure qualité de sommeil : +14 % chez les cadres et +11 % chez les commerciaux.
- Engagement professionnel accru : +8,5 % chez les cadres et +8,25 % chez les commerciaux.
- Augmentation des comportements d'entraide : +17 % dans les deux groupes.
- Réduction des comportements négatifs : baisse de 11 % dans les deux groupes.
- Amélioration des performances professionnelles : chez les cadres, 7,1 % selon l'auto-évaluation. En matière de service client, augmentation de 9 % des notes attribuées par les clients.
Ces résultats suggèrent qu'un petit changement, comme le port de lunettes orange et rouges dotées d'un filtre anti-lumière bleue, peut offrir un excellent retour sur investissement en termes de productivité et de bien-être.
Chez Apricotte, nous sommes convaincus de l'importance de la protection contre la lumière bleue et de ses bienfaits pour la santé. Si vous cherchez à améliorer votre repos et vos performances au quotidien, envisager des solutions de filtrage de la lumière bleue pourrait être un excellent premier pas.
Source : Christopher M. Barnes, Harvard Business Review, « Les lunettes anti-lumière bleue amélioreront-elles votre sommeil ? ».
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