5 CONSIGLI per creare il tuo spazio di lavoro

Se c'è una cosa che questa crisi sanitaria ci ha fatto capire, è che le nostre case possono diventare molto più che semplici luoghi dove dormire o guardare Netflix fino a tarda notte. Per molti è servita da sala cinema, sala giochi, ambulatorio, asilo nido, ristorante e anche ufficio. Forse è riuscita a svolgere tutte queste funzioni contemporaneamente, ma visto che il telelavoro è destinato a rimanere, è necessario ottimizzare al massimo lo spazio non solo per essere più produttivi, ma anche per sentirsi meglio.

Come prendersi cura della propria salute quando si lavora da casa

Lo spazio, o meglio la sua mancanza, è uno dei maggiori problemi quando si tratta di creare una zona di lavoro adeguata in casa, ma è importante ritagliarsi uno spazio che ci aiuti a essere produttivi e assicurarci di disporre dei mobili e delle attrezzature adeguate per lavorare in modo comodo ed efficiente

Ecco perché su Apricotte, il tuonegozio online di occhiali anti-luce blu, vogliamo darti alcuni consigli su come rendere la tua casa un ambiente di lavoro salutare.

1- Luce naturale

Stare chiusi in casa tutto il giorno può farci sentire lontani da tutto ciò che amiamo della natura e della vita all’aria aperta. Se puoi, posiziona la scrivania di fronte alla finestra. Alcuni studi hanno dimostrato che la vista della vegetazione, anche con la coda dell’occhio, può aiutare a sentirsi riposati e rigenerati, permettendoti di concentrarti più a lungo. Inoltre, la luce naturale ha un grande impatto su di noi: l’l'esposizione alla luce naturale aiuta a regolare i ritmi circadiani naturali del corpo (orari di sonno e veglia), quindi non solo ti sentirai più sveglio durante il giorno, ma dormirai anche meglio di notte.

Approfitta le giornate più soleggiate e luminose sedendoti vicino a una finestra, anche solo per qualche ora al giorno. “Non bisogna sottovalutare l’importanza della luce naturale per la salute e il benessere”, spiega Catharina Björkman, esperta di stile di vita scandinavo di Contura.

2- Porta la natura a casa tua

Le piante e i fiori da scrivania regalano un’esplosione di colore, ravvivando lo spazio di lavoro e migliorando la qualità dell'aria che ti circonda. Se sei come noi e adori le piante, ma non riesci a farle durare più di un paio di settimane, ti consigliamo l’aloe vera. Non solo è facile da coltivare, ma è anche nota per le sue qualità purificanti dell’aria, poiché elimina le tossine comunemente presenti in casa. Ha inoltre proprietà antibatteriche e il suo gel può essere applicato localmente per aiutare a curare piccoli tagli, escoriazioni o ustioni.

Le erbe aromatiche, come la menta piperita, il rosmarino e la menta, sono facili da coltivare e il loro aroma naturale ravviverà il tuo spazio di lavoro. Ti torneranno utili anche in cucina (o preparare un delizioso cocktail dopo il lavoro). Altre piante aromatiche come la lavanda, riducono la frequenza cardiaca e la pressione arteriosa favorendo un sonno notturno più tranquillo e riposante, il che risulta fondamentale per unauna routine lavorativa produttiva.

3-Trasforma una scrivania nel tuo spazio di lavoro fisso.

Sappiamo bene quanto possa essere poco produttivo un ambiente di lavoro improvvisato. Aggiungere una scrivania alla tua vita significa offrire al tuo portatile una postazione fissa e confortevole. Prenditi il tempo necessario per trovare la scrivania più adatta al tuo spazio (scrivania per lavorare in piedi, scrivania

(pieghevole, scrivania a scala, ecc.) e, se possibile, scegli una scrivania con cassetto per poter riporre appunti, documenti e il tuo portatile al termine della giornata lavorativa.

Se al momento non puoi permetterti di acquistare una nuova scrivania, procurati un supporto per il portatile da posizionare sul tavolo da pranzo. Quando guardi il computer, i tuoi occhi dovrebbero trovarsi quasi all’altezza della parte superiore dello schermo. Di solito lo schermo o il monitor sono posizionati troppo in basso. È per questo che finisci per torcere il collo o curvare la schiena. Ci sono due soluzioni semplici.

Se hai la fortuna di avere un monitor o un computer fisso nel tuo ufficio a casa, metti qualche libro sotto la base per sollevarlo a un’altezza comoda allineata con i tuoi occhi. Se utilizzi un portatile, ti servirà un po’ più di attrezzatura: un supporto per portatile (talvolta chiamato anche rialzo) e una tastiera e un mouse esterni. Il supporto dovrebbe aggiungere qualche centimetro di altezza e inclinazione

4- La sedia

Sappiamo quanto possa essere allettante lavorare dal divano o dal letto, ma questo può causare gravi problemi alla schiena. La soluzione? Una sedia da ufficio ergonomica.

L’ergonomia è il termine elegante per descrivere l’osservazione dello spazio che ci circonda e garantire che il modo in cui interagiamo con esso “abbia senso”. Ad esempio, una sedia che si adatta ai tuoi movimenti è fondamentale per la salute della schiena

5- La luce blu

¡Non ci stancheremo mai diripeterlo! L’eccessivaalla luce blu è estremamente dannosa. Non solo può causare gravi lesioni agli occhi, ma può anche interferire con i nostri ritmi del sonno e con il nostro umore, rendendoci più stanchi, più irritabili e molto meno produttivi, con un forte impatto sulla nostra salute mentale.

Oltre a indossare ogni giorno gli occhiali con filtro per la luce blu del computer quotidianamente, ti consigliamo di fare delle pause regolari e in questo modo alleviare la tensione dalla schiena, collo, spalle e braccia. Una passeggiata all’aria aperta ti aiuterà a migliorare le funzioni cerebrali, i livelli di concentrazione e a ridurre i livelli di stress.