Schermi e sonno nei bambini: come influisce la luce blu prima di andare a dormire
Oggigiorno molti bambini utilizzano tablet, computer o televisori in qualche momento della giornata. Sebbene questi dispositivi facciano parte della vita quotidiana, l’esposizione aglischermi durante la notte può influire sul riposo se non si tiene conto del tipo di luce a cui sono esposti.
Uno dei fattori più importanti è la luce blu, una lunghezza d’onda presente nei dispositivi digitali e in molte moderne lampade a LED.
Che cos’è la luce blu
La luce blu fa parte dello spettro visibile ed è presente naturalmente nella luce solare. Durante il giorno è benefica perché ci aiuta a rimanere vigili e regola il nostro orologio biologico.
Il problema si presenta quando continuiamo a ricevere grandi quantità di luce blu durante la notte, soprattutto attraverso gli schermi.
In che modo può influire sul sonno dei bambini
Quando il cervello rileva una luce blu intensa durante la notte, può interpretarla come se fosse ancora giorno. Ciò può interferire con la produzione di melatonina, l'ormone che aiuta a preparare il corpo al sonno.
Per questo motivo molti esperti raccomandano:
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Evitare l'uso di schermi prima di andare a dormire
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Utilizzare un’illuminazione calda di notte
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Mantenere delle abitudini rilassanti prima di andare a dormire
Cosa fare se i bambini usano gli schermi di notte
In alcuni casi è difficile evitare del tutto l'esposizione agli schermi durante la notte. Può capitare durante i viaggi, nei momenti di svago o in situazioni specifiche.
In questi casi è possibile adottare alcune strategie:
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ridurre la luminosità dei dispositivi
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utilizzare un'illuminazione calda in casa
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limitare il tempo di utilizzo
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utilizzare occhiali progettati per ridurre la luce blu notturna
Gliocchiali anti-luce blu per bambini da indossare di nottesono pensati proprio per quei momenti in cui si è esposti alla luce artificiale dopo il tramonto.
Schermi durante il giorno
Durante il giorno la situazione è diversa. Molti bambini utilizzano computer o tablet per studiare o fare i compiti, il che può causare affaticamento degli occhi dopo lunghi periodi trascorsi davanti allo schermo.
Per queste situazioni esistono gliocchiali anti-luce blu per bambini pensati per gli schermi, che contribuiscono a migliorare il comfort visivo durante le attività digitali.
Un approccio equilibrato
Gli schermi fanno parte della vita moderna, ma piccoli accorgimenti nell’illuminazione dell’ambiente possono fare una grande differenza.
Prediligere un’illuminazione soffusa durante la notte, seguire routine rilassanti prima di andare a dormire e proteggere gli occhi dei bambini dall’esposizione prolungata alla luce artificiale può contribuire a creare un ambiente più rispettoso dei loro ritmi naturali.
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