Vuoi ottenere risultati migliori sul lavoro? Un piccolo cambiamento può fare la differenza
Abbiamo avuto modo di consultare uno studio pubblicato su *Harvard Business Review* da Christopher M. Barnes, che presenta prove convincenti sui benefici derivanti dall’uso di occhiali con filtro per la luce blu per migliorare il sonno e le prestazioni lavorative.
Come abbiamo sottolineato più volte su Apricotte, lo studio ha analizzato in che modo il blocco della luce blu prima di andare a dormire influisca sulla qualità del sonno e sulle prestazioni lavorative. L’esposizione a questa luce, comune nei dispositivi elettronici, inibisce la produzione di melatonina, rendendo più difficile addormentarsi. Indossando occhiali con filtro per la luce blu, si favorisce un aumento naturale della melatonina, consentendo un riposo più ristoratore.
Lo studio è stato condotto su due gruppi di dipendenti in Brasile: 63 dirigenti e 67 addetti al servizio clienti. I partecipanti hanno alternato l’uso di occhiali con filtro per la luce blu e occhiali placebo (con le stesse montature ma senza un vero filtro) per sole due settimane e i risultati sono stati più che notevoli:
- Aumento della durata del sonno: +5% tra i dirigenti e +6% tra gli addetti all’assistenza clienti.
- Migliore qualità del sonno: +14% tra i dirigenti e +11% tra gli addetti alle vendite.
- Maggiore impegno sul lavoro: +8,5% tra i dirigenti e +8,25% tra i rappresentanti.
- Aumento dei comportamenti di aiuto: +17% in entrambi i gruppi.
- Riduzione dei comportamenti negativi: -11% in entrambi i gruppi.
- Miglioramento delle prestazioni lavorative: per i dirigenti, del 7,1% secondo l’autovalutazione. Nel servizio clienti, aumento del 9% nelle valutazioni dei clienti.
Questi risultati suggeriscono che un piccolo cambiamento, come l'uso di occhiali arancioni e rossi con filtro per la luce blu, possa offrire un ottimo ritorno sull'investimento in termini di produttività e benessere.
Su Apricotte, crediamo nell'importanza della protezione dalla luce blu e nei suoi benefici per la salute. Se stai cercando di migliorare il tuo riposo e le tue prestazioni quotidiane, valutare soluzioni per il blocco della luce blu potrebbe essere un ottimo primo passo.
Fonte: Christopher M. Barnes, Harvard Business Review, "Gli occhiali con filtri per la luce blu miglioreranno il tuo sonno?".
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