5 TIPPS zur Gestaltung deines Arbeitsbereichs

Wenn uns diese Gesundheitskrise eines deutlich gemacht hat, dann ist es, dass unsere Wohnungen viel mehr sein können als nur Orte, an denen man schläft oder Netflix bis spät in die Nacht anzuschauen. Für viele diente es als Kino, Spielhalle, Arztpraxis, Kindertagesstätte, Restaurant und auch als Büro. Vielleicht konnte es all diese Dinge gleichzeitig erfüllen, aber angesichts der Tatsache, dass das Homeoffice gekommen ist, um zu bleiben, ist es notwendig, den Raum so gut wie möglich zu optimieren, um nicht nur leistungsfähiger zu sein, sondern sich auch besser zu fühlen.

So bleiben Sie bei der Telearbeit gesund

Der Platz – oder vielmehr der Platzmangel – ist eines der größten Probleme bei der Einrichtung eines geeigneten Arbeitsbereichs zu Hause. Dennoch ist es wichtig, dass wir uns einen Raum schaffen, der uns hilft, produktiv zu sein, und dass wir darauf achten, über die richtigen Möbel und die richtige Ausstattung zu verfügen, um bequem und effizient arbeiten zu können.

Aus diesem Grund möchten wir dirbei Apricotte, deinemOnline-Shop für Blaulichtfilterbrillen, ein paar kleine Tipps geben, wie du dein Zuhause zu einem gesunden Arbeitsplatz machen kannst.

1. Tageslicht

Den ganzen Tag drinnen zu sitzen kann dazu führen, dass wir uns von allem, was wir an der Natur und am Aufenthalt im Freien lieben, entfremdet fühlen. Wenn möglich, stelle deinen Schreibtisch vor das Fenster. Studien haben gezeigt, dass der Blick auf Grünflächen – selbst im peripheren Sichtfeld – dazu beitragen kann, dass man sich ausgeruht und erholt fühlt, wodurch man sich länger konzentrieren kann. Außerdem hat natürliches Licht einen großen Einfluss auf uns: Diedie Einwirkung von Tageslicht hilft dabei, den natürlichen Tagesrhythmus des Körpers (Schlaf- und Wachphasen) zu regulieren, sodass du dich tagsüber nicht nur wacher fühlst, sondern nachts auch besser schläfst.

Nutze die hellsten und sonnigsten Tage, indem du dich in die Nähe eines Fensters setzt, und sei es auch nur für ein paar Stunden am Tag. „Man sollte die Bedeutung des Tageslichts für Gesundheit und Wohlbefinden nicht unterschätzen“, erklärt Catharina Björkman, Expertin für skandinavischen Lebensstil bei Contura.

2. Hol dir die Natur nach Hause

Pflanzen und Blumen auf dem Schreibtisch sorgen für einen Hauch von Farben, beleben den Arbeitsplatz und verbessern die Luftqualität in deiner Umgebung. Wenn es dir wie uns geht und du Pflanzen liebst, diese bei dir aber nie länger als ein paar Wochen überleben, empfehlen wir dir die Aloe vera. Sieie ist nicht nur einfach zu pflegen, sondern auch für ihre luftreinigenden Eigenschaften bekannt, da sie gängige Schadstoffe aus dem Haushalt beseitigt. Außerdem hat sie antibakterielle Eigenschaften, und ihr Gel kann äußerlich angewendet werden, um kleine Schnitte, Schürfwunden oder Verbrennungen zu heilen.

Kräuter wie die Pfefferminze, Rosmarin und Minze, lassen sich leicht anbauen und beleben mit ihrem natürlichen Duft deinen Arbeitsplatz. Außerdem sind sie beim Kochen nützlich (oder bei der Zubereitung eines leckeren Cocktails nach der Arbeit). Weitere Duftpflanzen wie Lavendel, senken die Herzfrequenz und den Blutdruck und fördern einen ruhigeren ruhigen und erholsamen Nachtschlaf, was entscheidend für eineproduktiven Arbeitsalltagist.

3-Mache einen Schreibtisch zu deinem festen Arbeitsplatz.

Wir wissen, wie unproduktiv eine provisorische Büroumgebung sein kann. Ein Schreibtisch bietet deinem Laptop einen festen und bequemen Platz. Nimm dir Zeit, um den richtigen Schreibtisch für deinen Raum zu finden (Stehschreibtisch, Schreibtisch

(Klappschreibtisch, Treppenschreibtisch usw.) und wähle, wenn möglich, einen Schreibtisch mit Schublade, damit du deine Notizen, Unterlagen und deinen Laptop nach Feierabend verstauen kannst.

Wenn die Anschaffung eines neuen Schreibtisches derzeit nicht in Frage kommt, kaufe dir einen Laptopständer, den du auf dem Esstisch aufstellen kannst. Wenn du auf den Computer schaust, sollten sich deine Augen fast auf Höhe der Oberkante des Bildschirms befinden. Normalerweise sind Bildschirme oder Monitore zu niedrig. Das führt dazu, dass du deinen Nacken verdrehst oder dich krümmst. Es gibt zwei einfache Lösungen.

Wenn du das Glück hast, in deinem Heimbüro einen Monitor oder einen Desktop-Computer zu haben, lege ein paar Bücher unter den Standfuß, um ihn auf eine angenehme Höhe anzuheben auf Augenhöhe. Bei einem Laptop benötigst du etwas mehr Zubehör: einen Laptopständer (manchmal auch als „Laptop-Elevator“ bezeichnet) sowie eine externe Tastatur und Maus. Der Ständer sollte für einige Zentimeter mehr Höhe und Neigung sorgen

4. Der Stuhl

Wir wissen, wie verlockend es sein kann, vom Sofa oder vom Bett aus zu arbeiten, doch das kann zu ernsthaften Rückenproblemen führen. Die Lösung? Ein ergonomischer Bürostuhl.

Ergonomie ist der elegante Begriff dafür, den Raum um uns herum zu betrachten und sicherzustellen, dass die Art und Weise, wie wir mit ihm interagieren, „Sinn ergibt“. Ein Sitz, der sich mit dir mitbewegt, ist zum Beispiel sehr wichtig für die Gesundheit des Rückens.

5. Das blaue Licht

!Wir werden nicht müde, es immer wieder zues immer wieder zu betonen! Die übermäßigeist extrem schädlich. Sie kann nicht nur schwere Augenschäden verursachen, sondern auch unseren Schlafrhythmus und unsere Stimmung beeinträchtigen, wodurch wir müder, gereizter und deutlich weniger produktiv werden, was erhebliche Auswirkungen auf unsere psychische Gesundheit hat.

Abgesehen davon, dass du deine Blaulichtbrille für den Computer täglich trägst,, empfehlen wir dir, regelmäßige einlegst und so die Anspannung abzubauen in Rücken, Nacken, Schultern und Armen abzubauen. Ein Spaziergang an der frischen Luft hilft dir dabei, deine Gehirnfunktion und deine Konzentrationsfähigkeit zu verbessern sowie Stress abzubauen.