Bildschirme und Schlaf bei Kindern: Wie wirkt sich blaues Licht vor dem Schlafengehen aus?
Heutzutage nutzen viele Kinder zu irgendeinem Zeitpunkt des Tages Tablets, Computer oder Fernseher. Auch wenn diese Geräte zum Alltag gehören, kann dieBildschirmnutzung am Abend den Schlaf beeinträchtigen, wenn man die Art des Lichts, dem sie ausgesetzt sind, nicht berücksichtigt.
Einer der wichtigsten Faktoren ist das blaue Licht, eine Wellenlänge, die in digitalen Geräten und vielen modernen LED-Leuchten vorkommt.
Was ist blaues Licht?
Blaues Licht ist Teil des sichtbaren Spektrums und kommt auf natürliche Weise im Sonnenlicht vor. Tagsüber wirkt es sich positiv aus, da es uns hilft, wachsam zu bleiben, und unsere innere Uhr reguliert.
Das Problem tritt auf, wenn wir nachts weiterhin großen Mengen an blauem Licht ausgesetzt sind, insbesondere durch Bildschirme.
Wie sich dies auf den Schlaf von Kindern auswirken kann
Wenn das Gehirn nachts intensives blaues Licht wahrnimmt, kann es dies so interpretieren, als sei es noch Tag. Dies kann die Produktion von Melatonin beeinträchtigen, dem Hormon, das den Körper auf den Schlaf vorbereitet.
Aus diesem Grund empfehlen viele Experten:
-
Vor dem Schlafengehen auf die Nutzung von Bildschirmen verzichten
-
Verwenden Sie abends eine warme Beleuchtung
-
Entspannende Routinen vor dem Schlafengehen beibehalten
Was tun, wenn Kinder abends Bildschirme nutzen?
In manchen Fällen lässt sich die Bildschirmnutzung am Abend nicht vollständig vermeiden. Dies kann auf Reisen, in der Freizeit oder in bestimmten Situationen vorkommen.
In diesen Fällen lassen sich einige Strategien anwenden:
-
die Helligkeit der Geräte verringern
-
Zu Hause eine warme Beleuchtung verwenden
-
die Nutzungsdauer begrenzen
-
eine Brille tragen, die speziell dazu entwickelt wurde, das nächtliche Blaulicht zu reduzieren
DieBlaulichtbrillen für Kinder für die Nachtsind genau für diese Momente gedacht, in denen sie nach Sonnenuntergang künstlichem Licht ausgesetzt sind.
Bildschirmnutzung tagsüber
Tagsüber sieht die Situation anders aus. Viele Kinder nutzen Computer oder Tablets zum Lernen oder für die Hausaufgaben, was nach längerem Sitzen vor dem Bildschirm zu einer Überanstrengung der Augen führen kann.
Für solche Situationen gibt esBlaulichtfilterbrillen für Kinder, diespeziell für Bildschirme entwickelt wurden und dazu beitragen, den Sehkomfort bei digitalen Aktivitäten zu verbessern.
Ein ausgewogener Ansatz
Bildschirme sind aus dem modernen Leben nicht mehr wegzudenken, doch schon kleine Anpassungen der Lichtverhältnisse können einen großen Unterschied machen.
Eine warme Beleuchtung am Abend, entspannende Routinen vor dem Schlafengehen und der Schutz der Augen von Kindern vor längerer Einwirkung von künstlichem Licht können dazu beitragen, ein Umfeld zu schaffen, das ihren natürlichen Rhythmen besser gerecht wird.
Den vollständigen Artikel lesen
Blaulicht, ASD und Schlaf bei Kindern: Was sagt die Wissenschaft dazu und wie kann ein Lichtfilter helfen?
Zwischen 50 und 80 % der Kinder mit ASS leiden unter Schlafstörungen. Aktuelle Studien weisen darauf hin, dass blaues Licht einer der Hauptfaktoren ist. Erfahre, was die Wissenschaft dazu sagt und wie Filterbrillen und warmes Licht helfen können.
Wie wirkt sich blaues Licht auf dein Wohlbefinden und deinen Schlaf aus? Alles, was du wissen musst
Erfahre, wie sich das blaue Licht von Bildschirmen auf dein Wohlbefinden und deinen Schlaf auswirkt. Lerne, wie du deine biologischen Rhythmen mit den richtigen Blaulichtfilterbrillen für Tag und Nacht schützen kannst.
