Möchtest du bei der Arbeit bessere Leistungen erbringen? Schon eine kleine Veränderung kann den Ausschlag geben.
Wir haben Einblick in eine von Christopher M. Barnes in der „Harvard Business Review“ veröffentlichte Studie erhalten, die überzeugende Belege für die Vorteile des Tragens von Brillen mit Blaulichtfilter zur Verbesserung des Schlafs und der Arbeitsleistung liefert.
Wie wir bereits mehrfach auf Apricotte dargelegt haben, untersuchte die Studie, wie sich das Blockieren von Blaulicht vor dem Schlafengehen auf die Schlafqualität und die Arbeitsleistung auswirkt. Die Exposition gegenüber diesem Licht, das häufig von elektronischen Geräten ausgestrahlt wird, hemmt die Melatoninproduktion und erschwert so das Einschlafen. Durch das Tragen einer Blaulichtfilterbrille kann der Melatoninspiegel auf natürliche Weise ansteigen, was zu einem erholsameren Schlaf beiträgt.
Die Studie wurde mit zwei Gruppen von Mitarbeitern in Brasilien durchgeführt: 63 Führungskräfte und 67 Kundendienstmitarbeiter. Die Teilnehmer wechselten zwei Wochen lang zwischen einer Brille mit Blaulichtfilter und einer Placebo-Brille (mit demselben Brillengestell, jedoch ohne echten Filter) hin und her, und die Ergebnisse waren mehr als bemerkenswert:
- Zunahme der Schlafdauer: 5 % mehr bei Führungskräften und 6 % mehr bei Kundendienstmitarbeitern.
- Bessere Schlafqualität: 14 % mehr bei Führungskräften und 11 % mehr bei Vertriebsmitarbeitern.
- Höheres berufliches Engagement: 8,5 % mehr bei Führungskräften und 8,25 % mehr bei Vertriebsmitarbeitern.
- Zunahme des Hilfsverhaltens: 17 % mehr in beiden Gruppen.
- Rückgang negativer Verhaltensweisen: 11 % weniger in beiden Gruppen.
- Verbesserung der Arbeitsleistung: Bei Führungskräften 7,1 % laut Selbsteinschätzung. Im Kundenservice 9 % Anstieg bei den Kundenbewertungen.
Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine kleine Veränderung – wie das Tragen von orangefarbenen und roten Brillen mit Blaulichtfilter – einen hohen Ertrag in Bezug auf Produktivität und Wohlbefinden bringen kann.
Bei Apricotteglauben wir an die Bedeutung des Schutzes vor blauem Licht und dessen gesundheitliche Vorteile. Wenn Sie Ihren Schlaf und Ihre tägliche Leistungsfähigkeit verbessern möchten, könnte die Suche nach Lösungen zum Schutz vor blauem Licht ein guter erster Schritt sein.
Quelle: Christopher M. Barnes, Harvard Business Review, „Will Blue Light Glasses Improve Your Sleep?“.
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